Chế độ dinh dưỡng hợp lý cho trẻ trên 1 tuổi

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ trên 1 tuổi rất quan trọng để phát triển thể chất và tinh thần của trẻ. Ở giai đoạn này, các mẹ thường lo lắng không biết đã cung cấp đủ dưỡng chất cho con hay đã bị dư thừa dưỡng chất nào. Dưới đây là bài Chế độ dinh dưỡng hợp lý cho trẻ trên 1 tuổi  chóng lớn.

Chế độ dinh dưỡng cho bé 1 tuổi

Theo các bác sĩ, chế độ dinh dưỡng tốt nhất cho bé 1 tuổi là:

  • 3 bữa cháo/ ngày cần đảm bảo 4 nhóm thực phẩm:
    • Chất đạm được băm nhuyễn gồm thịt, tôm, trứng, cá…
    • Rau xanh băm nguyễn như bí đỏ, rau dền, cà rốt…
    • Chất béo từ dầu ăn khoảng 1-2 muỗng
    • Tinh bột

Trong đó, 3 bữa cháo cần đáp ứng đủ: 40gr gạo + 30gr thịt/ cá/ tôm hay 1 quả trứng gà + 20gr rau xanh + 10gr dầu ăn hoặc mỡ.

Ngoài ra mẹ cũng nên cho bé tập nhai bằng rau củ hoặc thức ăn trong bữa cơm gia đình. Mẹ cũng nên cho bé ngồi ăn cùng cả nhà để bé học cách nhai, ăn uống cùng mọi người.

Bên cạnh đó, mẹ cần lưu ý, chế độ dinh dưỡng cho bé 1 tuổi cần phải đa dạng các nguồn thực phẩm, thay đổi món ăn thường xuyên, không lạm dụng nước hầm xương, cho trẻ ăn “cái” sẽ tốt hơn uống nước.

Nếu trẻ biếng ăn cháo, mẹ không nên ép, có thể cho trẻ ăn ít cháo sau đó bổ sung thêm bằng các thực phẩm giàu dinh dưỡng khác như sữa chẳng hạn.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý cho trẻ trên 1 tuổi

Chế độ dinh dưỡng hợp lý cho trẻ trên 1 tuổi

3. Thực đơn mẫu về dinh dưỡng cho bé 1 tuổi

Ngoài việc chuẩn bi bữa ăn kỹ lưỡng cho trẻ, cha mẹ cũng cần phải xây dựng chế độ ăn uống khoa học, đúng giờ.

  • 7g00: 1 chén cháo hoặc nui, mì nấu thịt heo, cà rốt
  • 9g30: Sữa 200ml (sữa công thức hoặc sữa tươi)
  • 12g00:1 chén cháo thịt bò, rau đay, dầu mè trắng.
  • 15g00: 1 miếng phô mai hoặc sữa chua/ váng sữa + vài muỗng trái cây chín (đu đủ, xoài, hồng xiêm, dưa hấu)
  • 18g00:1 chén cháo cá, su su, dầu đậu nành.
  • 21g00:200ml sữa.
  • Đêm: 200ml sữa.

Lưu ý quan trọng cần nhớ về dinh dưỡng cho trẻ 1 tuổi

Bắt đầu tròn năm, các mẹ bắt đầu lo lắng sốt sắng với cân nặng và chiều cao của bé. Thời điểm này dường như bé rất ít tăng cân và dễ mắc bệnh chậm lớn không chỉ về thể chất và cả về nhận thức, vận động.

Nếu thấy bé có biểu hiện chậm nói, chậm biết đi hay nhận thức kém mẹ có thể hỏi ý kiến bác sĩ để được giải đáp kỹ hơn. Có thể một phần do bẩm sinh nhưng nguyên nhân lớn nhất vẫn đến từ quá trình chăm sớc con chưa thực sự chu đáo. Thời điểm này, gia đình nên xây dựng cho bé chế độ ăn hợp lý và lập bảng theo dõi, ghi lại các hoạt động của bé từ sơ sinh.

Bình luận

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*